整体に通院する事になる前に出来る肩こりの予防法
肩こりの予防法
肩こりは多くの人が悩む症状で、悪化したときは整体院の施術を選ぶ人も少なくありません。こうした施術を受けると楽になることが期待できますが、再発を防ぐためには日頃から予防をしっかりしておくことも大事です。まず、姿勢の悪さが肩こりを引き起こすこともあるので、正しい姿勢を心掛けることも大事です。パソコン作業などで長時間同じ姿勢を続けている人は、時々休憩を入れてストレッチなどをすることもおすすめです。そして、血行不良も良くありませんので、入浴などで温めること、運動不足も悪化の要素となりますので、意識して体を動かすことも大事です。目の疲れが肩こりにつながることもありますので、目の疲れを感じたときは目を休ませるなどの工夫もしてみましょう。強いストレスが悪化させている要素となることもありますので、うまく発散させることも大事です。
家でできる肩こり改善
家庭でできる肩こり改善策は家族にマッサージをしてもらう、マッサージ器を使うなどの方法もありますが、一時的に楽になっても、あとでさらに症状が強く出てしまうこともあるので注意が必要です。自宅で手軽にできる肩こり改善策としては、まずは入浴があげられます。シャワーだけで済ませる人も増えていますが、湯船につかることは全身の血行促進に役立ちます。肩の部分には少し熱めのシャワーで首や肩のあたりをマッサージするようにお湯をかけるのも簡単でおすすめです。そして、運動不足も良くありませんので、ストレッチや肩を上げ下げする運動なども定期的に行ってみましょう。症状が強い場合は、市販の塗り薬や湿布剤したいところです。などもうまく活用したいところです。女性に人気のアロママッサージも手軽にできますし、良い香りはリラックス効果もあるのでストレスがあるときに試してみてはいかがでしょうか。